ボディケアYAT'sのコラム一覧

食から良質な睡眠へ

こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 食事・運動と合わせて大切な生活習慣が「睡眠」ですが、皆さんは満足のいく睡眠がとれていますか？ アスリートが睡眠にもこだわっているのは、トレーニングやプレッシャーといった心身の疲れを […]

いつ食べる？何食べる？
生活リズムと体内時計を味方につけて太らないカラダを

こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 より健康に、より美しく理想のカラダを目指す時の食事のポイントは４つ、「量」「質」「時間」「環境」です。1日の総摂取カロリーや食事内容、食事する環境や心境はもちろん大事ですが、今回は […]

夏バテ・疲労を回避する食生活のポイント！

こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。今月から栄養の情報をお届けしていきます！ 暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。お盆も過ぎて徐々に暑さも和らいでいきますがまだまだ暑い！！！ 正しく水分と食事を摂って、熱 […]