春はデトックス！ 便秘のタイプ別、対処法。
こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 だんだんと春めいて活動的な季節となってきました。冬に溜め込んだ不要なものを排泄しようとするためデトックスには最適。毎日のお通じで体の老廃物をちゃんと出せていますか？ […]
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ボディケアYAT'sのコラム一覧
健康と美容にかかせないたんぱく質の話
こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 体の最重要栄養素といっても過言ではない「たんぱく質」。近年も注目されていますが、効率よく摂取したいものです。糖質制限ダイエットの流行に伴い、たんぱく質を意識してとる人も増えました。 […]
おうち時間が増えても太らない！ポイントとお餅アレンジ料理
こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 新しい生活様式への対応により、食生活にも大きな変化があったと思います。 数年かけて作り上げられた生活スタイルは、無意識に行動できる習慣としてなかなか改善しにくく、自分でも気づきにく […]
年末年始を楽しみながら、新年を軽快にスタートさせる食生活のポイント！
年末年始を楽しみながら、新年を軽快にスタートさせる食生活のポイント！ こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 今年もあとわずか。今年は生活スタイルや働き方が大きく変わった方もいらっしゃると思います。そして年 […]
今から始める！冷え性対策
今から始める！冷え性対策 こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 だんだんと肌寒い日も増えて、冬の訪れを感じる季節となりましたね。 毎年この時期になると「体の冷え」を感じる方も多いのではないでしょうか。今の […]
食から良質な睡眠へ
こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 食事・運動と合わせて大切な生活習慣が「睡眠」ですが、皆さんは満足のいく睡眠がとれていますか？ アスリートが睡眠にもこだわっているのは、トレーニングやプレッシャーといった心身の疲れを […]
いつ食べる？何食べる？
生活リズムと体内時計を味方につけて太らないカラダを
こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 より健康に、より美しく理想のカラダを目指す時の食事のポイントは４つ、「量」「質」「時間」「環境」です。1日の総摂取カロリーや食事内容、食事する環境や心境はもちろん大事ですが、今回は […]
夏バテ・疲労を回避する食生活のポイント！
こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。今月から栄養の情報をお届けしていきます！ 暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。お盆も過ぎて徐々に暑さも和らいでいきますがまだまだ暑い！！！ 正しく水分と食事を摂って、熱 […]