「管理栄養士からのコラム」に関するコラム一覧

食事を見直す前に知っておきたい「あぶら」の話

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。秋を感じる季節となりました。スポーツの秋、という事で運動やダイエットに取り組む人は、あわせて食事についても考えていきましょう。今回は「あぶら」についてです！   体に「あぶ […]

季節の変わり目。旬の食材で身体のケア！

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。夏も終わりに近づいてきました。季節の変わり目で体調を崩しやすい人も多いのではないでしょうか。旬の食材パワーを取り入れてケアしてみませんか。   旬の食材は体に優しい 旬とは […]

ダイエットもトレーニングも効果を上げる『噛む』メリットとは?

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 １日3回ある食事は、日々アクティブに過ごすためのポイントがたくさんあります。 今回は、健康への効果バツグン！「噛む」ことについて、解説していきます。   「巡る」「燃やす […]

綺麗もエコも叶える「ホールフード」

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 皆さんは何気なく捨ててしまっている食材にたくさんの栄養素があるのはご存知でしょうか？ 今回は、その廃棄している野菜の皮や切れ端が持つ栄養パワーについて解説します。   綺 […]

毎日の食事で紫外線から肌を守る！

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 だんだんと暖かくなり、日差しも強くなってきましたが紫外線対策はできていますか？ ５月〜９月頃まで紫外線が多い日が続きます。日焼け止めと併せて意識したいのが、毎日の食事。美肌を維持す […]

春はデトックス！ 便秘のタイプ別、対処法。

こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 だんだんと春めいて活動的な季節となってきました。冬に溜め込んだ不要なものを排泄しようとするためデトックスには最適。毎日のお通じで体の老廃物をちゃんと出せていますか？   […]

健康と美容にかかせないたんぱく質の話

こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 体の最重要栄養素といっても過言ではない「たんぱく質」。近年も注目されていますが、効率よく摂取したいものです。糖質制限ダイエットの流行に伴い、たんぱく質を意識してとる人も増えました。 […]

おうち時間が増えても太らない！ポイントとお餅アレンジ料理

こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 新しい生活様式への対応により、食生活にも大きな変化があったと思います。 数年かけて作り上げられた生活スタイルは、無意識に行動できる習慣としてなかなか改善しにくく、自分でも気づきにく […]

年末年始を楽しみながら、新年を軽快にスタートさせる食生活のポイント！

年末年始を楽しみながら、新年を軽快にスタートさせる食生活のポイント！   こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 今年もあとわずか。今年は生活スタイルや働き方が大きく変わった方もいらっしゃると思います。そして年 […]

今から始める！冷え性対策

今から始める！冷え性対策   こんにちは！管理栄養士の矢村千紘です。 だんだんと肌寒い日も増えて、冬の訪れを感じる季節となりましたね。 毎年この時期になると「体の冷え」を感じる方も多いのではないでしょうか。今の […]