子供の好き嫌い、どうする？
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 お子さんの好き嫌いはありますか。子供の成長のために、毎日の食事を整えることはとても大切ですが、実際のところ、子供が嫌いな食材・料理は食べてくれないことも多々ありますよね。そんな場合 […]
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「管理栄養士からのコラム」に関するコラム一覧
勉強にスポーツに、楽しい高校生活を支える栄養と食事
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 今回は高校生の食事と栄養についてです。中学生の時期よりも身長の伸びは落ち着くものの、20歳にピークを迎える骨量を増やす大切な時期であり、体はまだまだ成長段階なのが高校生です。通学や […]
子供の成長を支える栄養と食事〜中学生〜
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 今回は中学生頃の食事と栄養についてです。子供は普段の生活にかかるエネルギーと栄養素の他に、「成長」にも使われますので、不足しないよう食事をしていくことが大切です。 男 […]
子供の成長に必要な栄養と食事
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 今回は小学校高学年くらいの子供の成長に大きく関わる栄養についてです。 家庭での食事や、親の食への意識は、子供の成長を支えていく上で、大きな役割を果たします。 子供と大 […]
効率の良いたんぱく質の摂り方
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 ジムでトレーニングしている人はもちろんのこと、ダイエットをしている人、毎日をアクティブに過ごしたい人など、いつまでも健康でいたいと考えている人にとって「筋肉量の維持、増加」はとても […]
美容だけじゃない、疲労回復にも！抗酸化ビタミン
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 夏の暑さにバテていませんか？そのストレスは体の老化だけでなく、疲労ももたらします。夏のダメージや疲労の回復には、バランスの取れた食事、生活リズムを整えること、適度な運動が効果的です […]
野菜ジュースとの上手な付き合い方
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 暑い日も続き、飲料としてジュース類を飲むことも増えます。そんな中で「野菜ジュースなら大丈夫？」というご相談も多くあります。今回は野菜ジュースの特徴と、上手な取り入れ方についてご紹介 […]
ママと子供のための水分補給
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 これから暑い日がやってきます！梅雨のこの季節から脱水や熱中症対策をしていきましょう。 水分は最重要！ ヒトの体で最も量が多いのが「水」です。成人女性では体重の約55％ […]
ママのための休養法と栄養
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 妊娠・出産は女性にとって健康や生活の転機となる一大イベントです。心身の変化に加えて育児や家事で気力も体力も使う一方で、「休む」時間が取りづらい傾向にあり、疲労感を感じやすくなります […]
食事から産後のいらいらを解消！おだやかなママに。
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 出産後、子供の可愛さに癒されながらも、育児に家事に仕事に・・・思い通りにいかないことも多く、産後のいらいらを訴える人は多くいます。 今回はそんな産後女性の抱えるお悩みについて食事面 […]