「管理栄養士からのコラム」に関するコラム一覧

野菜ジュースとの上手な付き合い方

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 暑い日も続き、飲料としてジュース類を飲むことも増えます。そんな中で「野菜ジュースなら大丈夫？」というご相談も多くあります。今回は野菜ジュースの特徴と、上手な取り入れ方についてご紹介 […]

ママと子供のための水分補給

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 これから暑い日がやってきます！梅雨のこの季節から脱水や熱中症対策をしていきましょう。   水分は最重要！ ヒトの体で最も量が多いのが「水」です。成人女性では体重の約55％ […]

ママのための休養法と栄養

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 妊娠・出産は女性にとって健康や生活の転機となる一大イベントです。心身の変化に加えて育児や家事で気力も体力も使う一方で、「休む」時間が取りづらい傾向にあり、疲労感を感じやすくなります […]

食事から産後のいらいらを解消！おだやかなママに。

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 出産後、子供の可愛さに癒されながらも、育児に家事に仕事に・・・思い通りにいかないことも多く、産後のいらいらを訴える人は多くいます。 今回はそんな産後女性の抱えるお悩みについて食事面 […]

産後ママ必見ミネラル「マグネシウム」

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 妊娠出産をきっかけに食生活を見直そうと考える方も多いと思います。私もその1人です。産後のママは子育てに家事に自分の健康管理にと大忙し。そんな中、何となく不調を抱えているけれど、忙し […]

子供と楽しむ栄養たっぷり朝ごはん

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 自分の支度に加えて子供のお世話に、家事にと忙しい朝。子供にもしっかり栄養をとらせたい、朝ごはんはしっかり食べてほしいと思いつつも、なかなか思うようにいかないことも多いのではないでし […]

産後ママのための美腸習慣！

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 腸は第二の脳と言われるほどに重要な役割を持っています。赤ちゃんのお世話や、子供のペースに合わせて自分の体のケアが後回しになっていませんか？ 腸を元気にすることで叶うことはたくさんあ […]

軽やかな自分で新年を迎える【食】と【運動】のポイント

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。年末年始はどのように過ごしますか？イベントと連休が重なるこの時期は、毎年のように「体重が増えた」「検査データが悪化した」というご相談が多くあります。 みなさんもご承知の通り、ほとんど […]

ママと赤ちゃんの健康を考える〜カルシウム〜

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 妊娠をきっかけに食生活を見直す人も多いと思いますが、妊娠前から適切な栄養を取ることを厚生労働省の指針でも勧められています。今回も日本人女性が不足しやすい栄養素「カルシウム」です。 […]

鉄、足りていますか？〜産前産後ママに知っておいてほしい栄養の話〜

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。女性の皆さんは、毎月の生理があることと、それに加えて妊娠を希望する場合は、新しい生命を育み、出産という大仕事に備え、食事からしっかり栄養を取る必要があります。今回は女性に不足しがちな […]