子供の成長に必要な栄養と食事
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 今回は小学校高学年くらいの子供の成長に大きく関わる栄養についてです。 家庭での食事や、親の食への意識は、子供の成長を支えていく上で、大きな役割を果たします。 子供と大 […]
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「管理栄養士からのコラム」に関するコラム一覧
効率の良いたんぱく質の摂り方
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 ジムでトレーニングしている人はもちろんのこと、ダイエットをしている人、毎日をアクティブに過ごしたい人など、いつまでも健康でいたいと考えている人にとって「筋肉量の維持、増加」はとても […]
美容だけじゃない、疲労回復にも！抗酸化ビタミン
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 夏の暑さにバテていませんか？そのストレスは体の老化だけでなく、疲労ももたらします。夏のダメージや疲労の回復には、バランスの取れた食事、生活リズムを整えること、適度な運動が効果的です […]
野菜ジュースとの上手な付き合い方
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 暑い日も続き、飲料としてジュース類を飲むことも増えます。そんな中で「野菜ジュースなら大丈夫？」というご相談も多くあります。今回は野菜ジュースの特徴と、上手な取り入れ方についてご紹介 […]
ママと子供のための水分補給
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 これから暑い日がやってきます！梅雨のこの季節から脱水や熱中症対策をしていきましょう。 水分は最重要！ ヒトの体で最も量が多いのが「水」です。成人女性では体重の約55％ […]
ママのための休養法と栄養
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 妊娠・出産は女性にとって健康や生活の転機となる一大イベントです。心身の変化に加えて育児や家事で気力も体力も使う一方で、「休む」時間が取りづらい傾向にあり、疲労感を感じやすくなります […]
食事から産後のいらいらを解消！おだやかなママに。
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 出産後、子供の可愛さに癒されながらも、育児に家事に仕事に・・・思い通りにいかないことも多く、産後のいらいらを訴える人は多くいます。 今回はそんな産後女性の抱えるお悩みについて食事面 […]
産後ママ必見ミネラル「マグネシウム」
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 妊娠出産をきっかけに食生活を見直そうと考える方も多いと思います。私もその1人です。産後のママは子育てに家事に自分の健康管理にと大忙し。そんな中、何となく不調を抱えているけれど、忙し […]
子供と楽しむ栄養たっぷり朝ごはん
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 自分の支度に加えて子供のお世話に、家事にと忙しい朝。子供にもしっかり栄養をとらせたい、朝ごはんはしっかり食べてほしいと思いつつも、なかなか思うようにいかないことも多いのではないでし […]
産後ママのための美腸習慣！
こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 腸は第二の脳と言われるほどに重要な役割を持っています。赤ちゃんのお世話や、子供のペースに合わせて自分の体のケアが後回しになっていませんか？ 腸を元気にすることで叶うことはたくさんあ […]