「管理栄養士からのコラム」に関するコラム一覧

産後ママ必見ミネラル「マグネシウム」

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 妊娠出産をきっかけに食生活を見直そうと考える方も多いと思います。私もその1人です。産後のママは子育てに家事に自分の健康管理にと大忙し。そんな中、何となく不調を抱えているけれど、忙し […]

子供と楽しむ栄養たっぷり朝ごはん

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 自分の支度に加えて子供のお世話に、家事にと忙しい朝。子供にもしっかり栄養をとらせたい、朝ごはんはしっかり食べてほしいと思いつつも、なかなか思うようにいかないことも多いのではないでし […]

産後ママのための美腸習慣！

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 腸は第二の脳と言われるほどに重要な役割を持っています。赤ちゃんのお世話や、子供のペースに合わせて自分の体のケアが後回しになっていませんか？ 腸を元気にすることで叶うことはたくさんあ […]

軽やかな自分で新年を迎える【食】と【運動】のポイント

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。年末年始はどのように過ごしますか？イベントと連休が重なるこの時期は、毎年のように「体重が増えた」「検査データが悪化した」というご相談が多くあります。 みなさんもご承知の通り、ほとんど […]

ママと赤ちゃんの健康を考える〜カルシウム〜

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 妊娠をきっかけに食生活を見直す人も多いと思いますが、妊娠前から適切な栄養を取ることを厚生労働省の指針でも勧められています。今回も日本人女性が不足しやすい栄養素「カルシウム」です。 […]

鉄、足りていますか？〜産前産後ママに知っておいてほしい栄養の話〜

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。女性の皆さんは、毎月の生理があることと、それに加えて妊娠を希望する場合は、新しい生命を育み、出産という大仕事に備え、食事からしっかり栄養を取る必要があります。今回は女性に不足しがちな […]

食事を見直す前に知っておきたい「あぶら」の話

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。秋を感じる季節となりました。スポーツの秋、という事で運動やダイエットに取り組む人は、あわせて食事についても考えていきましょう。今回は「あぶら」についてです！   体に「あぶ […]

季節の変わり目。旬の食材で身体のケア！

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。夏も終わりに近づいてきました。季節の変わり目で体調を崩しやすい人も多いのではないでしょうか。旬の食材パワーを取り入れてケアしてみませんか。   旬の食材は体に優しい 旬とは […]

ダイエットもトレーニングも効果を上げる『噛む』メリットとは?

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 １日3回ある食事は、日々アクティブに過ごすためのポイントがたくさんあります。 今回は、健康への効果バツグン！「噛む」ことについて、解説していきます。   「巡る」「燃やす […]

綺麗もエコも叶える「ホールフード」

こんにちは、管理栄養士の矢村千紘です。 皆さんは何気なく捨ててしまっている食材にたくさんの栄養素があるのはご存知でしょうか？ 今回は、その廃棄している野菜の皮や切れ端が持つ栄養パワーについて解説します。   綺 […]