水がもたらすインナービューティー

こんにちは！江東区大島にあるボディケアYAT’s（ヤッツ）です！

今回は水分について、ちゃんと補っているとどんなメリットがあるか？不足しているとどんなデメリットがあるかについて書いていきます。

まず人間の身体は約60％が水分です。

成人男性→約60％

成人女性→約55％

例）50㎏の女性は約27.5％が水分です。

このように人間の身体の半分以上は水分で満たされています。

1日の水分排出量が約2.5ℓと言われているので、最低でも1日に2.5ℓ水を摂ることが必要です！

水分を失うとどのような事が起きるのか？

5％失うと→のどの渇き、脱水症状、熱中症などの症状が現れます。

10％失うと→筋肉のけいれん、循環不全が起こす

20％失うと→生命の危機、心臓、腎臓、呼吸器不全を起こす

このように足りなくなってくると色々な危険を伴うので水分は積極的に摂取しましょう！

水分をしっかり摂取出来ていると次のようなメリットもあります。

・痩せ体質を作る！

水を飲むと筋肉に血液を送りやすくなるので、基礎代謝の向上につながります！

※ただし冷たい水はNG！常温の水がオススメです！

・血液サラサラ効果！

水分の一部は血液になって体内をめぐるので、摂取することで血液濃度がサラサラになり脳梗塞や心筋梗塞のリスクを軽減します。

・肌に潤いを与える！

肌の水分は化粧水などで表皮に与えるだけでは足りません。

細胞内の老廃物の排出を促し、新陳代謝を良くすることでシミ、くすみの改善にもなります。

・便秘、むくみの改善！

体内の水分が少ないと便のかさが減り、固くなることで便秘になりやすくなります。

水分をしっかり摂り排出を促しましょう。

・ストレスや不眠の解消！

水を飲むと精神を安定させる効果もあります。

寝る前の30分～1時間前に飲むことで血液が胃腸に下がり眠りを妨げるイライラや不安感を落ち着かせることが出来ます。

このように水分をしっかり摂ることで解決できるお悩みもあります！

ぜひ皆様も実践してみてください！