肩こりになる4つの原因

こんにちは！江東区大島にあるボディケアYAT’s(ヤッツ)大島駅前店です。

当店には、肩こりを感じている方が多くいます。

コロナ禍で在宅ワークが増え、運動不足になり身体の不調を訴えている方が増えているのが現状です。

なぜ肩こりになってしまうのかを今回のコラムに記載していきます。

肩こりの典型的な原因

普段は意識をしていないと思いますが、人間の頭の重さは5～6キロあります。

イメージとして5キロの米袋を持ってみると重さを実感できると思います。

頭の位置がずれるだけでこれだけ負担がかかてしまいます。

その頭の重さを支えているのが首と肩です。厚生労働省の国民生活基礎調査によると私たちが自覚している症状の中で肩こりは女性では1位、男性だと2位になっているほど多くいます。

肩こりの原因は人によってさまざまですが、その中で特に多いのが『同じ姿勢』『眼精疲労』『運動不足』『ストレス』この4つになります。

肩こりの原因によって予防法も異なりますので自分の肩こりの原因や特徴を知ったうえで対策を取るようにしましょう。

パソコンやスマホは要注意

デスクワークや読書、細かい手作業などをしているとどうしても同じ姿勢が続く、画面を見続けていることで眼精疲労にもつながり肩こりを引き起こします。

多くの方はパソコンやスマホ、読書をするときに首を前に突き出し肩をすぼめる姿勢になっています。このような姿勢が長く続くことで頭の重さを支えている首や肩の筋肉が疲労し血流が悪くなり肩こりを引き起こします。

予防としてはデスクワークの合間1時間おきぐらいに立ち上げって背筋を伸ばし肩や首周りのストレッチをすることで筋肉の緊張の緩和につながります。

日常生活に運動を取り入れる

肩こりを引き起こしている時は血流が悪くなっていて、酸素や栄養も伝わりにくくなり身体が疲れやすいい状態になっています。

運動自体が血流を改善する効果があります。筋量の低下を防ぎ、筋肉の柔軟性も高める事が出来ます。筋肉は血液を送るポンプの役割をしている為、継続して運動をすることで血流を良くし日頃から肩こりになりにくい身体を作ることが出来ます。

また気分転換にもなるのでストレスの解消にもつながります。

当店では問診、姿勢分析を行いなぜ肩こりが起きているか？の原因を追究し施術を行っております。肩こりだからと言って首や肩周りをほぐしても改善にはなりません。

原因に対してのアプローチを行い、自宅での生活指導やエクササイズの指導も行い改善へと導いていきます。

肩こりで悩んでいる、姿勢を治したいなどお悩みがある方は是非一度ご相談下さい。