姿勢と肩こり、首コリの関係性とは?
こんにちは!
江東区ボディケアYAT’s大島駅前店です!
今回のテーマは姿勢と首や肩のコリについて記載していきます。
姿勢が悪いというのは、見た目だけの問題ではなく、痛みやコリなどの前身のトラブルを引き起こす原因になる可能性が高いです。
ただやみくもに姿勢を良くしようとすると疲れてしまうという意見もよく聞きます。
良い姿勢で疲れが増してしまう、逆に疲れてしまうというお身体の状態は健康な状態とは言えません。
その理由も含めて今回は姿勢との関係について書いていきます。
〇骨格と筋肉で姿勢は支えられています
身体を動かすときには常に筋肉が働いています。(歩く、立つ、座るなど)
また、それだけでなく、ただ座っている、立っているときにも筋肉が骨格を支えて、バランスを取りながら日常生活をしています。
在宅ワークが増えている中で長時間のデスクワークやスマホの操作など、姿勢が崩れる時間が長くなっています。
そのような状態が長く続くと筋肉は正しく動かなくなり、筋力が弱ったり、硬くなったりすると骨格の位置関係や姿勢を正しい状態に保てなくなっていきます。
それにより、コリや痛みを引き起こします。
頭の重さは4~5㎏あります。
姿勢が悪くなり頭の位置が1インチ(2.54㎝)前に移動すると、さらに4~5㎏頚部に負担がかかるといわれています。
さらに前に出ると10㎏前後の負荷が首や肩にかかるといわれています。
頭の位置に比例して負担が大きくなるので要注意です。
長時間座って作業を行うことで、持続的な負荷が首や肩の筋肉に加わることでストレートネックや首や肩の痛みやコリの原因になります。
日常的に姿勢をリセットする動作や運動習慣が大切になります。
〇首や肩の痛みやコリを予防する方法
とにかく長時間同じ姿勢にならないように注意することです。最低でも30分に1回は立ち上がってストレッチしたり少し歩いてみましょう。
これを毎日実施するだけでも身体の状態は大きく変わります。
さらに細かく身体の状態に合わせた施術やセルフストレッチの方法が知りたい方は一度江東区ボディケアYAT’s大島駅前店にお気軽にご相談ください。
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